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不靠钙片靠按揉膝盖年轻30岁_a

发布时间:2019-06-11 16:58:57 阅读: 来源:立德粉厂家

  不靠钙片,靠按揉,膝盖年轻30岁!

  时年95岁高龄,测试骨量居然超过60岁的人,

  虽然曾经摔断股骨粗隆间(股骨头),但在60天就愈合出院了;

  得过髌骨软化、上下楼痛也给自己按好了。

  1来回擦腿

  动作要领:坐着,来回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况,擦20、30下。

  郭诚杰老师解读效果:

  下肢的上部分了四条肌肉,围绕内外肌肉,不单是骨折,其他的肌肉没有力量也可以这么做。

  搓擦的目的就是让气血旺盛,肌肉逐渐减少萎缩,甚至不让它萎缩,让肌肉有力,对骨头自然就好(注:因为骨头是靠着肌肉的力量来帮助运动的)。

  2抬腿

  动作方法:坐着,两个腿轮流抬起,每天抬起20多次,抬到水平的地方,停下来10几秒,早晚来一遍。

  郭诚杰老师谈效果:钙片可以吃,也可以不吃

  你绷直了,这个抬起的话股四头肌就拉直了,这个肌肉就不会萎缩得那么快,肌肉强了,骨头就会受到保护,骨质就不会丢失,骨钙就流失得慢。

  只要多活动,也能增加骨容量,是增加钙的方法。

  老师对次数的交代:

  为什么要定个次数呢?就是说我们不能一天抬5次,一天抬3次,而要天天坚持20次,人在脑子里形成一个潜意识,到那个时候就揉一揉、搓一搓。

  只要坚持一定有效,每天来坚持,你的下肢到了90多都一定有力量。

  3单手四点按揉法

  说到骨头问题,就说开了,郭诚杰老师说:我的关节得过髌骨软化。什么是髌骨软化,就是上下楼梯膝盖疼,特别是下楼梯疼,后来开始按揉。

  我用下面这个方法,也没吃什么药,药物当然有用,按膝关节这个方法很有作用,对大家都有益处。如果是40、50岁的,开始保健,对你以后都好。我现在90多这膝关节不说特别好,但是还不错的。

  按揉膝关节,单手四点按揉位置:

  ▲内外膝(膝盖窝下面两个眼)、血海(膝盖上面两指内侧)、梁丘(膝盖上两指外侧)用力按,对髌骨软化很有作用。

  按揉膝关节一个手法:

  一个手按四个穴位,食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者无名指控制梁丘,直接抓揉。也可以加强一下,最后再用两个大拇指,揉内外膝眼一次。

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