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达人热荐夏末7种至IN减肥法-【zixun】

发布时间:2021-10-12 16:54:08 阅读: 来源:立德粉厂家

NO1:餐前多喝水

餐前喝下两杯500CC的白水或是苏打水,不能用任何其他饮品代替。从专业角度讲,这能够很好地管理我们身体的饥饿感。

饥肠辘辘的时候,首先要做的不是充饥,而是补水保湿。这不仅能够增加饱胀感,不会让你因为饥饿吃下过多的热量;更关键的是由于身体水分充足,你对那些高糖高热的饮料绝对毫无兴趣。

NO2:爱上坚果

大多数坚果都有利于心血管健康,这是众所周知的事。这里提示爱美的MM们,坚果最好选择原味的,那些蜜汁、盐焗都会产生有附加脂肪哦。

有研究表明,早餐食用坚果类食物,例如核桃。早餐食用核桃能够维持更久的能量供应,避免了食用碳水化合物类食物造成的血糖猛增,让你保持一个早上精神充沛。

NO3:使用不透明的食物容器

在办公室和家里摆放不透明的食物容器,看不到色彩艳丽的美食,自然也挑不起内心的食欲。

有项科学研究表明:零食食用者使用不透明的容器,结果他们中几乎所有人都只食用了标准要求的70%的食物。看来不透明容器遮蔽了眼睛的同时,也堵住了你的嘴。

NO4:多吃海藻

在日本料理店都会看见一小碟的绿色海藻,清爽的颜色、爽滑的口感,必点小吃呀。现在,在较为高端的食品商店也能够买到哦。

很多研究都表明:海藻中的食物纤维能够减少身体对脂肪的吸收量。但要注意的是拌海藻中通常会含有过量的盐,这会导致身体浮肿。所以,避免身体变得臃肿,食用不含任何调味的纯净海藻更健康。

NO5:工作后不忘健身

长时间使用脑力,大多数最想做的事情就是洗个热水澡、睡个好觉。可是当你第二天重复相同的工作,一样没有任何热情。

如果下班后没有别的应酬,不妨选择到健身房流流汗,对保持体形作用颇大。也许你会觉得工作了一天,似乎没有体力做更多的运动。恰恰相反,健身能唤醒身体的能量,身体疲劳后获得更好的睡眠,第二日的思维也会更加活跃。

NO6:保持低温生活环境

当你生活在低温的环境中,身体会因自然反应消耗更多的卡路里。当保温条件不变,温度下降2度左右,身体每天将会多消耗100~200卡热量。

数字听上去相当诱人,但貌似并不实际。不过养成低温生活的习惯,比如在泡冷水澡、冬泳、冬季晨练等习惯,减肥效果一定不会让你失望。

NO7:随手一瓶辣椒

在你的食物中添加一匙红辣椒,这能增加你一天所消耗的卡路里,特别是对于那些油腻、高糖、高盐的食物。

红辣椒含有丰富的维生素,也有美容的功效。随身带一罐红辣椒粉,进餐时加入食物中,这样的小诀窍很可能会让你拥有众人羡慕的“吃不胖”的体质哦。

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