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9款低卡食谱让你永葆苗条身段_[寻医问药#]_[寻医问药#]

发布时间:2021-06-03 16:09:23 阅读: 来源:立德粉厂家

对于想要减肥的MM来说,高脂高热量的美味佳肴也是一件头痛的事情。如何才能吃得放心又能保持窈窕?不妨试试以下九式美味减肥食谱,让你新的一年也能保持美美的姿态。

四喜鸭蓉饺

原料:面粉60克、水30克、鸭肉40克、香菇10克、白灵菇10克、甜豌豆、红椒。

调料:盐、胡椒粉、料酒、香油、鸡蛋。

做法:

1.鸡蛋敲开,蛋黄、蛋清分离,分装进小碗,上锅蒸熟后剁碎。甜豌豆、红椒剁碎炒熟备用。

2.鸭肉剁成肉馅,加盐、胡椒粉、料酒、香油调好味。香菇、白灵菇洗净、晾干、剁碎后,拌入调好的肉馅里。

3.面粉加水和成面团,下剂包入鸭蓉馅心,四角留出四个小洞,填入蛋清碎、蛋黄碎、甜豌豆和红椒,即成四喜饺,最后上锅蒸熟。

鸭肝酱面包

原料:鸭肝酱100克、法棍3片。

调料:大蒜20克、罗勒叶5克。

做法:

1. 大蒜捣成泥,罗勒叶洗净晾干也捣成泥。二者混合均匀抹在法棍片上。

2. 吃时抹鸭肝酱即可。

GH提点:现在超市鹅肝酱、鸭肝酱都有卖,可视爱好搭配。

木瓜炖燕窝

原料:木瓜1个、银耳1朵、干燕窝5克。

调料:高汤、冰糖。

做法:

1. 木瓜洗净、掏空做容器。银耳、燕窝清水泡发好。

2. 银耳与高汤一起盛入木瓜中,上锅蒸15分钟取出,放入发制好的燕窝和冰糖,煮匀即可。

山珍陈皮老鸭煲

原料:老鸭1只、冬瓜50克、草菇100克、珍珠菌50克。

调料:盐5克、陈皮5克、葱段2段、姜片4片、红腐乳2块。

做法:

1. 老鸭去杂洗净,分切成小块,焯去血水。冬瓜洗净、去皮、切块。草菇、珍珠菌洗净、晾干。

2. 上述所有原料以及陈皮、葱段、姜片放入煲中,大火煮开,转小火慢煲约1个半小时,放盐、腐乳再煮10分钟即成。

1234下一页栗子烧白菜

原料:娃娃菜400克、板栗150克。

调料:盐、蚝油、糖、高汤、淀粉。

做法:

1. 娃娃菜洗净、晾干、切成条。板栗去壳。

2. 二者一同入锅,加高汤煮熟,放盐、蚝油和少许糖,最后勾薄芡盛盘。

金牌牛柳

原料:牛柳300克、洋葱50克。

调料:黄油、盐、老抽、嫩肉粉、蛋清、淀粉、沙拉酱、巧克力彩针。

做法:

1.牛柳洗净、切块、拍松,放盐、老抽、嫩肉粉、蛋清腌制15分钟。

2. 洋葱洗净切丝,用黄油煸炒熟,盛进盘里铺底。

3.平底锅上火放黄油化开,放进牛柳煎熟,勾薄芡盛在洋葱上。

4.表面挤沙拉酱,再撒巧克力彩针装饰。

卡夫虾球

原料:明虾75克、紫甘蓝30克。

调料:蛋清、面粉、沙拉酱、白糖、鲜柠檬汁、黑芝麻。

做法:

1. 明虾去头、尾、壳,开背去虾线。紫甘蓝洗净切丝,摆在盘底。

2. 蛋清与面粉调匀成糊。沙拉酱中加进白糖、鲜柠檬汁调匀。

3. 虾上浆入油锅炸熟,滚匀调好的沙拉酱,摆紫甘蓝上,最后撒少许黑芝麻装饰即可。

奶油龙须饼

原料:面粉100克。

调料:水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩针10克。

做法:

1.面粉中加水和成面团后,耐心抻成细小的龙须面。

2.锅中放油烧热,放进龙须面时注意手势上要团成团,炸成饼状。

3.在每块龙须饼上挤植脂奶油,并撒少许巧克力彩针装点即可。

GH提点:自己抻龙须面有难度,也可用粉丝代替。

豌豆黄

原料:豌豆80克。

调料:白糖60克、琼脂20克、水20克。

做法:

1.先将豌豆洗净,上锅蒸熟后过细箩。

2.将白糖、琼脂放进过箩后的豌豆泥里,上火熬制5分钟后倒进你心仪形状的容器(比如心形),凉透即成型。

1234下一页3.吃时倒扣出来,切小块。

奶油龙须饼

原料:面粉100克。

调料:水50克、色拉油200克、植脂奶油50克、巧克力彩针10克。

做法:

1.面粉中加水和成面团后,耐心抻成细小的龙须面。

2.锅中放油烧热,放进龙须面时注意手势上要团成团,炸成饼状。

3.在每块龙须饼上挤植脂奶油,并撒少许巧克力彩针装点即可。

GH提点:自己抻龙须面有难度,也可用粉丝代替。

豌豆黄

原料:豌豆80克。

调料:白糖60克、琼脂20克、水20克。

做法:

1.先将豌豆洗净,上锅蒸熟后过细箩。

2.将白糖、琼脂放进过箩后的豌豆泥里,上火熬制5分钟后倒进你心仪形状的容器(比如心形),凉透即成型。

3.吃时倒扣出来,切小块。

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网上大热的还我苗条粥,能让你一周瘦10斤哦!到底这样的苗条粥该怎么做呢?秋季减肥,除了喝还我苗条粥外,还有什么粥可以让你快速减肥呢?小编现在就为你送上10种粥品减肥食谱!

秋季减肥还我苗条粥

所需原料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣约10枚

做法:

1.将红豆、绿豆、山楂、大枣等所有材料洗净,放入锅中;

2.加1000ml冷水,煎到豆烂即可。

(P.S.:红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的)

备用饮食方案:苗条粥做好后,可以分2份,1份趁热喝下。另外1份就用保鲜膜包好后,放冰箱中冷藏。

注意事项:这份苗条粥应该要趁热时吃,减肥效果才好。

减肥原理:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方 1234下一页

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