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4大减肥妙招让你春季轻松瘦下来《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:58:54 阅读: 来源:立德粉厂家

养生之道网导读:春天真是一个减肥的好季节,但随着夏天的快临近,如果各位女生再不捉紧时间去减肥,夏天就成悲剧了。因此,小编教你几个春季减肥小妙……

春天真是一个减肥的好季节,但随着夏天的快临近,如果各位女生再不捉紧时间去减肥,夏天就成悲剧了。因此,小编教你几个春季减肥小妙招,让你搭上春季减肥的末班车。

妙招一:多吃粗纤维食物

在日常饮食中,多食用吃粗纤维和黑色食物,如:小米、燕麦、芹菜、绿豆、黑米、黑麦、黑木耳等。粗纤维食物可以有效加快新陈代谢、预防便秘,更可以有效防治高血脂,从而减少富贵病的发生。黑色食物亦含有丰富的粗纤维,可以清除体内多余淤脂,更利于减肥。

妙招二:每天有一餐用土豆来代替主食

每日三餐中,尽可能的减少米饭的食用,选择用土豆来代替,如果觉得营养不够,可以配上少量不放油的蔬菜汤。土豆中的热量较低,只有0.1%的脂肪含量,与其他主食相比,土豆则更具有饱腹感,土豆所含有的蛋白质和维生素C均为苹果的10倍。搭配蔬菜汤,营养均衡,对减掉多余脂肪十分有效。

妙招三:低卡食物是首选

要注意食物的卡路里,选择低卡食物,就算是聚餐宴会什么的,最好选择吃蔬菜,能不吃则不吃,外面聚餐的食物都含有超高的脂肪,对于减肥来说十分的不利,平时饮食一定要十分注意,千万不可放纵自己,要尽量清淡,少吃各种口味重的调味料。

妙招四:饭后多动一动

吃完饭后不要坐着休息了,赶紧站起来运动一下,帮助食物消化,当然去散步半小时是最好的,如果是上班族很累的话,就起来稍微站一下,待肠胃消化一会再选择午睡或休息。很多白领上班族就会有这样的困扰,中午吃完就立马进入午休状态,此时是最容易长肉的。

没有天生的美好身材,只能靠后天补救了,但各位女生如果懒惰不想去做,那你就只能看着身边的人大秀身材了,那滋味肯定不好受,因此大家还是努力减肥吧

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