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9的人都做错啦脚踝扭伤为什么千万不能马上脱鞋子

发布时间:2019-07-11 19:18:08 阅读: 来源:立德粉厂家

脚踝扭伤是运动当中最容易发生的损伤,约占所有损伤的15%,也就是说10个运动损伤当中就有1.5个人发生过运动损伤,可见比例很高。

有些脚踝扭伤的情况,当下虽然看似不严重,但有可能是伤害到肌肉、肌腱、韧带或骨头。

若发生「瘀青」、「脚踝严重肿胀」、「疼痛感剧烈」的状况,最好先送医拍X光片诊断,因为可能发生骨折,此时已经非专业人员能处理的状况。

如果觉得以上症状没有相当明显,还可以走动时,那么就可以开始进行以下的处理法:

休息

避免让受伤的脚承重,伤者行走时最好辅以拐杖帮助。

冰敷与压迫

通常受伤当下会穿着鞋子,在还没有冰块的时间内,请勿脱下鞋子。而是要将鞋子绑紧,避免脚踝更肿。

冰块准备好的时候,再将鞋子脱掉,冰敷在患处。时间为15~20分钟,休息5分钟,每天冰敷4~8次,持续2~3天(注意!急性期请勿热敷)

冰敷完后可以利用弹性绷带在患部作八字形的缠绕,并达到压迫的效果。

抬高

晚上睡觉可褪去绷带,平躺时脚高于心脏,可促进淋巴回流,减缓肿胀的情形。

自我诊断表——该就医了

1、受伤部位严重疼痛,没有一点力气

2、轻轻触碰到受伤部位不舒服

3、受伤部位外观变型、肿胀。

4、受伤关节无法活动

5、关节活动时有奇怪的声响。

6、受伤部位附近有麻痹或变差的感觉。

7、无明显疼痛,但无法走路

8、同一个部位,一而再、再而三地反复受伤。

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